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週次/課程內容 01/課程介紹及注意事項 02/有氧舞蹈之心肺訓練 03/有氧舞蹈之肌耐力訓練 04/有氧舞蹈組合訓練 05/柔軟度.心肺耐力訓練 06/肌力訓練 07/有氧節奏之選擇及編排 08/測驗 09/體適能中心介紹 10/1.戰鬥有氧第一、二組組合動作介紹及練習|2.肌力訓練 11/1.第三、四組組合動作介紹及練習|2.複習一、二、三、四組組合動作 12/1.第五、六組組合動作介紹及練習|2.肌力訓練 13/1.複習一、二、三、四、五、六組組合動作|2.肌力訓練 14/1.第七、八組組合動作介紹及練習|2.肌力訓練 15/複習整套組合動作 16/肌力訓練 17/戰鬥有氧 18/測驗
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